การศึกษาใหม่เผยให้เห็นความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการทำสวนให้บ่อยขึ้นและการปรับปรุงคุณภาพชีวิต การรับรู้ถึงความเครียด และการออกกำลังกาย
นีออนแบรนด์
การศึกษาจาก Royal Horticultural Society (RHS) ของสหราชอาณาจักรสำรวจผู้คนมากกว่า 6,000 คน และผลการวิจัยระบุว่าผู้ที่ทำสวนทุกวันมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 6.6% และระดับความเครียดต่ำกว่าคนที่ไม่ทำสวน 4.2%
RHS Wellbeing Fellow และผู้เขียนนำ Dr Lauriane Chalmin-Pui กล่าว;
“นี่เป็นครั้งแรกที่ ‘การตอบสนองต่อปริมาณ’
ต่อการทำสวนได้รับการทดสอบและหลักฐานแสดงให้เห็นอย่างท่วมท้นว่ายิ่งคุณทำสวนบ่อยขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น
“อันที่จริง การทำสวนทุกวันส่งผลในทางบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดี มากกว่าการออกกำลังกายที่หนักแน่นเป็นประจำ เช่น ปั่นจักรยานหรือวิ่ง
“เมื่อทำสวน สมองของเราจะฟุ้งซ่านไปด้วยธรรมชาติรอบตัวเรา สิ่งนี้ทำให้เราเปลี่ยนโฟกัสไปจากตัวเราและความเครียด ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูจิตใจของเราและลดความรู้สึกด้านลบลง”
ผู้ตอบแบบสอบถามที่ทำสวน
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์มีคะแนนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ละระดับความเครียดลดลง
2.4% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำสวนเลย อย่างไรก็ตาม การทำสวนน้อยกว่า 3 ครั้งต่อเดือนมีผลดีน้อยกว่า
การศึกษาที่ดำเนินการโดย RHS ร่วมกับ University of Sheffield และ University of Virginia และตีพิมพ์ในวารสารCitiesพบว่าการทำสวนบ่อยครั้งขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายที่มากขึ้นซึ่งสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการทำสวนนั้นดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ .
นพ.ชลมินทร์-ปุย กล่าวเสริมว่า
“การทำสวนเป็นเหมือนการออกกำลังกายที่ง่ายดาย เพราะมันไม่รู้สึกหนักหนาเหมือนไปยิม แต่เราสามารถใช้พลังงานในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ประกอบการหญิงดูแลสวนชุมชนในขณะที่ขยายธุรกิจขนาดเล็กของพวกเขาด้วย
“คนส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขาทำสวนเพื่อความเพลิดเพลินและความเพลิดเพลิน ดังนั้น โอกาสที่จะติดการทำสวนก็มีสูงเช่นกัน และข่าวดีก็คือจากมุมมองด้านสุขภาพจิต—คุณไม่สามารถ ‘ทำสวนเกินขนาด’ ได้!
‘ความสุขและความเพลิดเพลิน
เป็นเหตุผลที่คน 6 ใน 10 คนจัดสวน เกือบหนึ่งในสามกล่าวว่าพวกเขาทำสวนเพื่อ ‘ประโยชน์ต่อสุขภาพ’; 1 ใน 5 บอกว่า ‘ความเป็นอยู่ที่ดี’ คือเหตุผลที่พวกเขาทำสวน และ 15% บอกว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกสงบและผ่อนคลาย
ดร.รอส คาเมรอน ผู้เขียนร่วมจากมหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ กล่าวว่า “งานวิจัยชิ้นนี้ให้ข้อมูลเชิงประจักษ์เพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคุณค่าของการทำสวนและสวนเพื่อการฟื้นฟูจิตใจ และ ‘การส่งเสริมความสงบของจิตใจ’
“เรายังพบอีกว่าสัดส่วนของพืช
ในสวนมีความเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การดูสวนที่ ‘เขียวขจี’ ก็อาจช่วยได้”
ไม่ใช่แค่ชาวสวนที่มีความสามารถเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพระบุว่าการทำสวนช่วยลดภาวะซึมเศร้า (13%) ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น (12%) และลดความเครียด (16%)
